Cooler Kohl

Das einstige „Arme-Leute-Essen“ mausert sich zum In-Gemüse. Schlemmen und schlanker werden mit dem gesunden Herbstgemüse. 

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Der typische Geruch von gekochtem Kohl ist es wohl nicht, der das Gemüse zum Star macht. Eher die Tatsache, dass er vitaminreich und figurfreundlich ist. Der momentane Hype um das Gemüse, von Stars und Hipstern ins Leben gerufen, zeigt seine bemerkenswert breite Palette an gesundheitsfördernden Inhaltstoffen auf. Unter der Bezeichnung Kohl befindet sich eine ganze Gemüsegruppe. Wir kennen Kohl vor allem als Wirsing, als typische Hausmannskost in Verbindung mit Speck oder als Roulade. In den USA oder auch in den Niederlanden wird Grünkohl zu Smoothie, Suppe, Chips und Rohkostsalaten verarbeitet und löst damit viel Begeisterung aus.

Grüner Genuss mit voller Power

Das frostbeständige Gemüse wird den ganzen Winter über frisch geerntet. Dieses Wintergemüse ist auch richtig figurfreundlich. Es ist besonders kalorienarm, 100 g haben zwischen 20 bis 26 kcal.

Sein Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen ist kaum zu toppen: 100 Gramm Kohl reichen aus, um unseren Tagesbedarf an Vitamin C zu decken. Erstaunlich: Kohl enthält zudem bereits in dieser Mini-Portion etwa so viel Calcium wie 200 Milliliter Milch. Das ist wichtig für die Knochen. Auch für die Augen (Vitamin A) und gegen Fältchen (Vitamin E) ist er eine Geheimwaffe.

Kein Blähen mit Kohl

Gegen die Blähstoffe im Kohl, hilft es Kohl kurz in heißem Wasser aufzukochen, dieses erste Kochwasser weg zu leeren, und ihn anschließend mit frischem Wasser bissfest fertig zu kochen.

Angesagte Kohlsorten

In den USA als „Kale“ (Grünkohl) bekannt, gibt es ihn in zahlreichen Variationen. Szenerestaurants in New York haben allerlei Gerichte mit Kohl auf der Speisekarte. Salate mit Seranoschinken und Minze werden nun mit Kohlblättern verfeinert. Die berühmten Green Smoothies werden mit jeder Menge Grünkohl abgeschmeckt. Kartoffelchips werden von Kohl-Chips abgelöst und sind ein vitaminreicher, kalorienarmer Snack voller Geschmack für Zwischendurch.

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